エアロバイクのススメ有酸素運動にも足の筋トレにも効果的

トレーニングジムでよく置かれているルームランナーは、ジム内に設置されているトレーニング器具の中でも一番数多く設置されているといってもいいでしょう。
しかしそれでも利用者は非常に多く、全てのルームランナーが使用されていて有酸素運動しようとしても使うことができなかった、なんて経験がある方は多いのではないでしょうか。
今回はトレーニングジムでもルームランナー同じくらいに有酸素運動にオススメの器具である、エアロバイクについてご紹介していきたいと思います。

エアロバイクの効果とは

トレーニングジムだけでなく、個人のご自宅にも取り入れたりとよく見かける機会が多いエアロバイクですがどんな効果が得られるのでしょうか。実は数多くの効果が期待できるのです。

１．脂肪燃焼効果

当然ですがエアロバイクは有酸素運動を主目的として製造されているので、脂肪燃焼効果が大いに期待できます。
比較的に弱い負荷をかけ続けていくことで、エネルギー源として体内に蓄えられている脂肪を燃やす有酸素運動ですがジョギングやウォーキングでは基本外に出る必要があり、ルームランナーではジム内では利用者が多いので自分がいつ利用できるかわからない場合があります。場所の利用だけでなくジョギングなどは場合によっては膝を痛めてしまう可能性があるので思わぬケガをしてしまうことも考えられるのです。
その点、エアロバイクはいざとなれば自宅にも設置して利用することができますし長時間取り組みやすいというと利点もあるので、カロリーの消費という点でもオススメできるといえます。

２．下半身のシェイプアップに効果的

エアロバイクはピンポイントに下半身のトレーニングを行うので、ふくらはぎからヒップにかけての筋肉を的確に負荷をかけることができるのでシェイプアップにも最適です。
特に女性の場合は下半身のむくみなども気になってしまうのですが、エアロバイクはリズムよくペダルをこぎ続けることで解消させることができます。

３．基礎代謝量が増える

常にカロリーを消費し続ける基礎代謝は年齢とともに衰えていき、日常生活で消費されなかったカロリーはエネルギー源として体内に蓄積されていくようになってしまいます。
この基礎代謝量を上げるためにはトレーニングや運動することで筋肉量を増やして基礎代謝量を増やして瘦せやすく太りづらい身体を作っていく必要があります。
ただし、先ほどにも上述しましたがエアロバイクは有酸素運動を取り入れることを主な目的としているので筋肉量を増やすなら筋トレも取り入れていきましょう。

４．ウエストを引き締める効果がある

エアロバイクは基本的には下半身のトレーニングがメインですが、有酸素運動を行うので全身の脂肪を効率的に燃やすことができます。
お腹周りの脂肪を構成している内臓脂肪は有酸素運動で落ちやすい脂肪のため、エアロバイクはお腹周りの脂肪を落とすために効果的と言えるでしょう。

６．運動に自身のない方や高齢者の方にもオススメできる

先ほども上述しましたがジョギングなどの場合、普段お仕事で忙しくてあまりトレーニングできない方や標準体重を大きく越えている方の場合は膝に負担がかかってしまうのでけがしてしまう可能性があります。
また、高齢者の方々がそとでジョギングやウォーキングを行うと転んで怪我したりする可能性がありますがエアロバイクなら室内で気軽に、かつ安全に取り組むことができると言えるでしょう。
極端な話になりますがエアロバイクならハンドルを掴んでペダルをこぐだけなので比較的簡単な運動であること、またご自身の体調に合わせて負荷を調節することもできるのでリハビリとしてもオススメできるといえます。