女性におススメ!? お尻の筋肉を鍛えるメリットとは

今回は女性に特にオススメのお尻の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介していきたいと思います。
何故お尻のトレーニングをオススメするのか……それは今や一般的となっている自粛ムードに伴うテレワーク等が大きく関わってくるのです。

ポイントは「抗重力筋」

皆さんは「抗重力筋」という言葉を聞いたことはありますか？抗重力筋とは、自分が立っている時に重力に負けないように対抗して働いている筋肉のことです。
特にお尻の筋肉はこの抗重力筋の働きが大きく、お尻を引き締めるための大きな役割を果たしていると言えます。
この筋肉は立っていることでその効果を発揮してくれるのですが、逆に座ってしまうと抗重力筋が休むようになってしまい効果を発揮することはありません。
現在テレワークが普及し、通勤せず自宅で仕事をする機会が増えてしまったために立って歩く頻度が以前よりも減りがちになってしまいます。それに伴って当然お尻の抗重力筋も活躍する場面が減ってしまい、結果お尻が垂れやすくなってしまうのです。
では、お尻のトレーニングすることでどんな効果を得ることができるのでしょうか？

１．脚長効果を得られる

以前にもお話ししましたが「大臀筋」というお尻の筋肉の大半を占めている筋肉がありますが、トレーニングすることでこの大臀筋を刺激してお尻を引き締めることができ、自然と姿勢もよくなっていきます。
姿勢がよくなることで足も長く見えるようになるのです！！

２．基礎代謝を高める効果もある

 

筋肉は大きくエネルギーを消費する効果があるため、筋肉量を増やせば自然とエネルギーを消費する量も増えていくようになります。
このエネルギーを消費を消費する量増えるにつれて、基礎代謝も上がっていくようになります。

３．ウエストが引き締まるようになる

先ほどもご紹介したお尻の大臀筋は、上半身と下半身を繋いでいる重要な筋肉でもあり、骨盤と繋がっています。
大胸筋のトレーニングをすることで骨盤を刺激され、腰回りの筋肉も自然とつくことでウエストが引き締まるようになっていきます。

いかがでしたか？今回はお尻のトレーニングをすることで得られるメリットをご紹介しました。
次回は効果的なお尻のトレーニングメニューをご紹介していきますね！！